>Les causes du jet lag
>Les effets du jet lag
>Combattre le jet lag
 Voyagez
confortablement
C'est une évidence, mais plus le voyage sera
long, plus vous aurez intérêt à rechercher le meilleur confort possible.
D'autant qu'une partie de ce confort dépend de la compagnie sur laquelle
vous voyagerez. Nous espérons humblement, grâce à ces quelques conseils,
faire en sorte que votre prochain vol se fasse dans de meilleures conditions.
Mais tout le confort moderne d'un vol long courrier n'offrira jamais les mêmes
conditions de bien être qu'un wagon Pullman, car n'oubliez pas, en avion on
se déplace, en train en voyage.
La
pressurisation
Selon le type d'appareil, elle peut être équivalente à
celle que l'on trouve de 1.300 à 2.500 mètres, d'où des problèmes
auditifs notamment lors de la descente ou de la montée de l'appareil. Pour
y palier: déglutir, mâcher du chewing gum ou sucer des bonbons (demandez
en aux hôtesses).
Les
jambes
Lors surtout de longs voyages, le fait de rester assis
longtemps, peut être générateur de phlébite (formation d'un
caillot dans le sang) dans les membres inférieurs. Une longue
immobilisation favorise un mauvais retour sanguin vers le cœur.
Les
personnes ayant des problèmes veineux sont les plus exposées.
Les grands
fumeurs également.
N'hésitez donc pas à vous lever fréquemment pour
marcher, à faire quelques petits mouvements de gymnastique. En cas de
risque élevé, un traitement anticoagulant pourra vous être prescrit par
votre médecin traitant.
La
sécheresse
Pour lutter contre la sécheresse causée par la
climatisation et l'air vicié de la cabine, buvez de l'eau rien que de l'eau
(2 litres au minimum). Évitez le café, l'alcool, les jus de fruits (trop
acides).
Les
yeux
Si vous désirez dormir, mettez des lunettes de soleil ou un
masque de sommeil (2 euros chez les discounters). Ainsi vous ne serez pas gêné
par la luminosité plus que douteuse de la cabine.
La
tête et le cou
A chaque place vous trouverez un petit oreiller. N'hésitez
pas à vous en servir pour caler votre tête ou votre cou. Toujours chez les
discounters, toujours pour 2 euros, on trouve des petits oreillers
gonflables qui épousent la forme du cou. Ne vous en privez pas, car ils
vous éviteront des courbatures à la nuque.
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